【新唐人北京時間2025年03月20日訊】今天（3月20日）迎來春分節氣，這是全年二十四節氣中的第四個節氣。按照中醫理論，春季屬木，與五臟中的肝相對應。春分養生注重護肝，有三忌三宜。
3月20日17時01分迎來春分節氣，《春秋繁露．陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
按照中醫講，春分養生重在把握陰陽平衡之道，需注意「三忌三宜」：忌動怒、忌貪涼、忌熬夜；宜踏青、宜食青、宜梳頭。
忌動怒
根據五行學說，春天對應肝臟，春季肝氣旺盛，情緒波動過大容易影響肝氣運行，憤怒、煩躁會傷害肝臟。深呼吸、聽音樂冥想、戶外踏青，這些事都能幫助放鬆心情、疏肝解鬱。
春季不宜熬夜過勞，此時若作息不規律、經常熬夜，會加重肝臟負擔，影響解毒功能。長時間緊張、過度思考也會影響睡眠品質，使肝火更旺，進而影響身心健康。
春分時節乍暖還寒，人體陽氣初升而未壯，此時若過早減去冬衣，猶如幼苗突遇「倒春寒」。因此，春分時節不宜過早減去冬衣，仍需注意保暖。
飲食方面也不宜吃生冷寒涼食物，如生蔬菜、冰品、生冷飲料，會影響脾胃運化，容易造成腸胃不適或消化不良。
宜食青
春季屬木，五行屬木的綠色春蔬可以助長陽氣、疏肝理氣、健脾養胃。而辛甘味食物如麥、棗、花生、蔥、香菜等有發散效果，能順應季節扶助陽氣升發。
另外，健脾潤肺的食物也適合春分食補，例如：四神湯，有去濕健脾的功效；紅棗銀耳枸杞湯加蜂蜜調味，去濕防風潤肺又護目，山藥薏仁芡實粥補脾益氣。
閒暇時，泡一壺玫瑰花茶喝，能舒肝解鬱，枸杞菊花茶則有清肝明目的功效。
宜梳頭
《養生論》提到：「春三月，每朝梳頭一二百下。」頭部穴位豐富，每天早上梳頭一二百下，可以起到宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的保健作用。
宜踏青
春分後晝長夜短，忌熬夜，宜早起。每天早上6點左右起床，此時大腸經當令，開窗通風可助清濁代謝。晨間從事溫和運動，如打坐、瑜伽、散步、體操等等，有助於促進體內少陽之氣流動生發，減少春困和肝氣鬱結。
春分有三候：一候元鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。 元鳥，也作玄鳥，指燕子。意思是說春分日後，燕子開始從南方飛回來，下雨時天空會打雷，出現閃電。
春分三候所代表的花信為：「一候海棠；二候梨花；三候木蘭。」三花一開，滿園春色。日間到戶外踏青、賞花，吸收蒸蒸日上的陽氣，有助於調節情緒，生發好心情。
（責任編輯：唐穎）
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