【新唐人北京時間2025年03月18日訊】研究人員一直在探究被稱為「藍色區域」的世界五大長壽地，為何這些地區的百歲老人比例那麼高。近日，主導該項目的專家分享了他們的發現。
長壽研究員布特納（Dan Buettner）對福克斯新聞表示，他們發現，這些地區居民很少受到一些常見疾病的困擾，比如二型糖尿病，也沒有導致過早死亡的心血管疾病，失智症也很少見，癌症發病率低了40%。
研究發現並證實，當地人壽命的中位數高出10歲。
很重要的一點，這些地方的居民並沒有努力去追求長壽。在美國，人們追尋健康，被如何吃、如何運動等各種健康信息轟炸。
布特納表示，當地人長壽的原因，主要是因為他們生活在一個很容易選擇健康生活方式的環境中。
1.出門步行
大多數藍色區域共同的特點之一是步行，人們步行去上班、上學、朋友家或菜園。他們每天可以毫不費力地走 8,000 到 10,000 步。
2.非加工的、富含纖維的飲食
藍色區域中人們的飲食，他們吃很多富含纖維的食物，主要是完整的、非工廠加工的蔬菜豆類等食物。
相較於美國人平均每年吃掉大約220磅肉， 藍色區域的居民每年大約吃20磅肉，差不多是每週大約吃一次，但已獲得足夠的營養。
3.面對面交流
在藍色區域，人們每天面對面交流的時間大概是五到六個小時。
人們通常生活在大家庭中，祖母幫忙做飯、照顧孩子，永遠不會感到孤獨。孩子們也因為得到了更好的照顧而成長得更好，這是一個良性循環。
此外，在藍色區域，人們通常生活在互相關心的社區，他們不會因為爭吵而產生太多的壓力。
4.早睡早起
當地居民通常早睡早起。他們通常在日落後不久上床睡覺，在凌晨3點或4點起床，做一些家務，然後再睡到日出。
在所有藍色區域，午睡也很常見。有研究表明，每週五天午睡20分鐘的人患心血管疾病的幾率明顯較低，心血管死亡率降低約30％。
5.信仰因素
布特納指出，數據顯示，經常去教會的人比不去教堂的人壽命長4至14年。
那些在星期天做禮拜的人，每週有時間完全擺脫日常生活和煩惱，提升到更高的層面，關注更大的福祉。 並且，祈禱本身也有益於長壽和健康。
（記者金晶編譯報導/編輯：林清）