【新唐人北京時間2025年09月21日訊】我們每天都要補充水分，特別是在做完運動後，我們自然會感到口渴要喝水。那麼一天之內什麼時間最需要補充水分呢？心臟內科醫生劉中平告訴我們，人體最需要補充水分的時間是在早上起床後。
劉中平醫生在《健康1+1》節目中告訴主持人JOJO，人體60%的組織都由水構成的，一般我們很少從早到晚連續8小時都不喝水，但是早上一覺醒來，我們已經連續6～8小時完全沒有補充水分，雖然沒有白天的「消耗量」，但我們在睡覺時還是會流汗、呼吸，甚至説夢話等等，所以早上起床的時候人體其實相對處於脫水狀態，血液相對變得黏稠，是最需要補充水分的時候，特別是有心血管疾病的人。
劉醫生指出，醫學界的一個公開祕密就是：心臟病、腦中風、心肌梗塞最常發生的時間就是清晨，特別是起床前後，原因包括：
一、交感神經劇烈變化
。睡眠時交感神經放鬆，血壓心跳下降
。起床時交感神經突然興奮，血壓心跳急速上升
。血管脆弱者容易發生危險
二、溫差效應
。被窩內溫暖，室外相對較冷
。突然接觸冷空氣造成血管收縮
。加重血壓升高的風險
因此，劉醫生建議，有心血管疾病的患者，或者60歲以上的長者，每天醒來起床前先在床上做10～20分鐘的暖身活動，包括：
。在被窩內輕微活動手腳
。做幾次深呼吸
。讓身體逐漸適應溫度變化
。等血管放鬆後再起床
起床後要做的第一件事情就是補水，劉醫生認為，起床後應該立即補充常溫白開水，這是最理想的選擇，因為：
。能迅速被身體吸收
。有效降低血液黏稠度
。減少血栓風險
。避免對身體造成過度刺激
如果覺得白開水太淡，可以適量添加：
一、鹽巴：可以幫助腸胃蠕動；補充電解質，特別適合便祕時飲用。
二、蜂蜜：可以提供微量營養素，增加口感。但糖尿病患者需注意用量。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）
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