【新唐人北京時間2025年08月23日訊】今年處暑落在黃曆七月初一，8月23日4點35分進入「處暑」節氣，意為「炎暑止息」，是由熱轉涼的交替時節。這個時節，民間有不少習俗及養生方式。
處暑之後，暑氣雖然逐漸消退，但天氣還是炎熱。所以有「秋老虎，毒如虎」的說法。諺雲：「處暑天不暑，炎熱在中午」。但這個節氣之後，秋意就漸濃，氣溫會逐漸降低。
今年處暑不一般，有幾個特點，如今年是「早處暑」、處暑在出伏之後、今年處暑恰逢黃歷七月初一「鬼月」。
處暑也是「熱燥」的開始，經常會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，這都是「秋燥」在作怪。
綜合陸媒報導，處暑養生要根據季節的變化，人們要調整生活方式和飲食習慣，保持身心健康，以達到養生保健的目的。民間素有「處暑養生三要訣」的說法，即「1要躲，2不吃，3要用」。
一、 牢記「1躲」
處暑時節，養生的首要原則是「躲」，即躲避高溫、躲避燥邪。雖然今年已經出伏，但天氣依然炎熱，尤其南方地區。「秋老虎」的餘威不容小覷，需要「躲高溫」。
如高溫戶外工作或活動，務必做好防暑措施，如戴帽子、塗抹防晒霜，並隨身攜帶飲用水，以防中暑。
二、2不吃：忌生冷與辛辣
處暑時節，人體的脾胃功能相對較弱。因此，民間有「處暑不吃兩樣」的說法，即不吃生冷食物和辛辣刺激之物，以免損傷脾胃或加重秋燥。
處暑後，應減少冰淇淋、冰鎮飲料等寒涼之物的攝入，會損傷脾胃陽氣，導致消化不良、腹瀉等問題。此外，飲食應以清淡、潤燥為主，如吃銀耳羹、百合粥、梨子等滋陰潤肺的食物。
三、3要用
處暑時節，民間總結出「三用」原則，即用食療潤燥、要用健脾祛濕之品、要用安神定志之法，這些方法增強體質，預防秋季常見疾病。
要用滋陰潤燥之物，如多吃蔬菜、水果、百合、銀耳、荸薺、秋梨等。鴨肉也是處暑節氣不錯的滋補之物，其味甘、咸、性涼，可以養胃生津，滋陰補虛。民間素有「處暑送鴨，無病各家」的說法。
處暑時節睡眠養生重在順應自然節律，建議調整作息，可較夏季提前1小時入睡，適當午休，既能養心安神，又可緩解秋日倦怠。
處暑後氣溫逐漸下降，早晚溫差較大，要注意保暖，避免著涼。此外，適當進行運動，增強體質。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。
除了養生要點，處暑還有許多傳統習俗，如「放河燈」「開漁節」等，也體現了古人對自然的敬畏與感恩。如大陸在沿海地區，處暑正值漁業豐收季，人們會舉行祭海儀式，祈求平安與豐收。
（責任編輯：李恩真）