【新唐人北京時間2026年09月19日訊】一日三餐，有的人頓頓吃很多，卻一點都不胖。有的人不吃都胖。對此，營養師揭秘，要想越吃越瘦，同時還能改善血壓，就要掌握三餐的熱量分配和最佳用餐節奏。
各國都有俗語，叫做：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
營養師介紹，人體在24小時的周期運轉中，影響血糖轉化能力、消化能力和食欲的荷爾蒙也呈現周期起伏。
所以飲食的第一鐵律是，不可以把一天的大部分食物留到睡前吃，這樣不僅容易引起胃食道逆流、腹脹，還容易影響睡眠、長胖，帶來疾病。
要吃得健康，不僅要把進食的熱量恰當地分配給三餐，還需要掌握吃飯的時間。
英國營養師梅德林建議，最佳的三餐時間是：起床後1到2個小時的時間段最適合吃早餐，中間隔4到5個小時後進食午餐，晚餐最好在睡前3小時前完成。
新唐人電視台記者任浩綜合報導
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