
【新唐人北京時間2025年09月26日訊】大多數人睡覺的時候都會打鼾,也就是打呼嚕。但有些嚴重的呼嚕可不是小事兒,有可能是一種叫做阻塞性睡眠呼吸中止症(OSA)的病症。不少朋友正在深受其苦。下面有個好消息:根據最新研究,印度的一種古老的習俗——吹海螺,竟然能改善打呼嚕的毛病,而且效果還相當顯著呢!
打鼾族有救了!據《衛報》報導,印度的一家心臟研究中心,近期邀請了30名OSA患者分為兩組進行實驗:一組每天練習吹海螺,另一組則做深呼吸訓練。兩組都持續了六個月,每週五天,每天至少15分鐘的規律練習。
結果顯示,吹海螺組的患者白天嗜睡的狀況下降了34%,夜間血氧水平明顯提高,而平均每小時「睡眠呼吸中止症」發作次數減少了4到5次。而做深呼吸訓練的那一組人,就沒有太明顯的改善。
對此專家解釋說,OSA患者在睡眠時,鼻腔、口腔和咽喉等「上呼吸道肌肉」容易塌陷,導致呼吸受阻並打鼾。而吹海螺時產生的強烈氣流和振動,就像在替這些肌肉做健身,讓呼吸道肌肉變得更有力。
說來有趣,吹海螺不但是印度人古老的傳統習俗,還是瑜伽修行者一直以來的訓練方法之一,他們的方法很簡單:深吸一口氣,再用力將氣息吹入海螺殼中。
目前,OSA的常見治療是「持續性正壓呼吸器」(CPAP),患者需要在睡覺時戴上面罩,把空氣壓進鼻腔和喉嚨。不過,很多人覺得戴起來不舒服,會影響睡眠質量。相比之下,吹海螺既簡單又便宜,還不用藥物、不靠機器、不用帶面罩。所以,是更值得試一試的好辦法。
另外,也有研究發現,演奏木管樂器同樣能幫助緩解OSA。看來,不管是「音樂治療」還是「吹海螺呼吸法」,都是打鼾族們的福音!
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2025/09/25/a104023423.html