【新唐人北京時間2025年09月06日訊】如今患糖尿病的人越來越多。根據《柳葉刀》雜誌去年發表的數據，2022年全球糖尿病成人患者人數已超過8億人。一旦血糖升高，如何來緩解控制？著名的中醫師胡乃文近日發布視頻，指出了五大要點。
1. 川普喝12罐可樂 1招讓血糖正常
胡醫師表示，雖然美國總統川普一天要喝12罐可樂，還喜歡吃麥當勞，但他喝的是無糖可樂，所以血糖不會升高。但胡醫師提醒，雖然無糖可樂在短時間內不會讓血糖升高，因爲它使用的是人工甜味劑，不含熱量，但如果天天喝，會干擾血糖調節。同時，人工甜味劑會誘發食慾，不知不覺中越吃越多，導致血糖又升高了。
胡醫師建議，當血糖升高時，可以按兩個穴位：足三里穴可以降血糖、顧脾胃，讓人消化順暢，內分泌調和；少海穴適合一緊張血糖就迅速飆升的人，多按少海穴可以讓血糖穩定下來不失控。
3. 1運動效果超好 血糖降22%
俗話説：飯後百步走，活到九十九。胡醫師的建議是：吃飽了快走10分鐘。根據新西蘭奧塔哥大學的研究，二型糖尿病患者在吃完飯後，快走10分鐘，特別是晚餐後快走，血糖最多可以降到22%。
胡醫師推薦，在吃完飯後還可以喝一杯山苦瓜茶。用市面上日曬處理的山苦瓜乾2～3片，倒入熱水，燜泡10分鐘即可。山苦瓜茶可以穩定血糖，還能去油解膩。苦瓜裡含有苦瓜苷，就像天然的胰島素，刺激胰臟的β細胞分泌胰島素，讓血糖慢慢降下來。但胡醫師也指出，苦瓜茶是輔助控制血糖，不能代替藥物。要穩定控制血糖，要均衡飲食、運動，並配合醫生指導，整體調理才會有效。山苦瓜偏寒，體質虛寒，脾胃弱的人不建議天天喝。
5. 睡不到這個時數 糖尿病風險增1倍
睡眠是糖尿病人控制血糖的關鍵一環。缺少睡眠不只會傷腎傷肝，根據美國心臟協會期刊的一項研究，美國一位心理學家，追蹤了1600多位民眾近30年，結果發現，原本就有高血壓或糖尿病的人，每天睡覺少於6小時，死於心臟病或中風的風險會提高兩倍，如果這些人還患有癌症，死亡率會暴增三倍。睡不飽，身體會分泌更多的壓力荷爾蒙，即皮質醇，一旦皮質醇升高，胰島素的作用就會被壓抑，血糖就很難被細胞吸收利用，結果就是血糖越來越高。
胡醫師特別提醒，健康的人長期睡眠低於6小時，半夜醒來2～3次，早上醒來依然很累，這樣睡眠品質差的狀況會讓罹患第二型糖尿病的風險提升超過1倍。
胡醫師指出，血糖高的原因除了是大家熟知的胰島素問題，還有可能是甲狀腺、腎上腺的問題，冷、緊張，以及其它情緒問題都會導致血糖升高，只有找到問題的根本原因才能控制好血糖。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）