【新唐人北京時間2026年01月09日訊】血氣充足的人，看起來面色紅潤，精力充沛。而當血氣不足時，身體就像缺水的花朵一樣，容易失去活力。許多人把紅棗當成補血氣的佳品，其實最補血不是紅棗，而是另外4樣食材。
氣血足不足看4個部位
想知道自己身體血氣足不足，可以從身體的這些部位看出端倪。
1、看眼睛
俗話說「人老珠黃」，如果眼白變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
3、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。反之暗淡、無光澤，則代表氣血已經下降。
4、看皮膚
皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
很多人以為紅棗補血氣，其實真正補血氣的是另外4樣食材。
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔特別適合貧血的人吃，胡蘿蔔含有很高的維生素對補血有極佳的益處，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是維生素A的前體，可有效促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大的作用。
二、南瓜
南瓜中含有鈷，鈷是構成血液中紅血球的重要成分之一。南瓜也含豐富的維生素B12，人體缺乏B12會引起貧血，所以生理期女性或是長期吃素者適合吃南瓜補血。
三、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。
四、豬肝
豬肝富含血紅素鐵，可直接被腸道吸收形成鐵蛋白，並含有蛋白質、維生素A、B族維生素及多種礦物質。適量食用可調節造血功能，預防缺鐵性貧血和佝僂病。
（責任編輯：唐穎）