【新唐人北京時間2025年01月04日訊】1月5日將迎來小寒節氣，俗語說「小寒見三白」，意味著此時天氣非常寒冷，要注重保暖養生。由於男女有別，各有一個部位要特別注重保暖。
小寒，是二十四節氣中的第二十三個節氣，太陽到達黃經285度時開始。《月令七十二候集解》中說：「十二月節，月初寒尚小，故雲。月半則大矣。」冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。
小寒有三候：一候「雁北鄉」，此時陽氣已動，大雁開始向北遷移。
二候「鵲始巢」，喜鵲銜草築巢，準備孵育後代。
三候「雉始雊（gòu）」，古人認為，雉雞是感受到陽氣之萌生而發聲的，寒陰至極，春天還會遠嗎？
中國民間有「冷在三九」的說法，隆冬「三九」基本上處於小寒節氣內，正所謂「天寒地凍北風吹，小寒時處二三九」，因此又有「小寒勝大寒」的說法。
俗語說「小寒見三白，農家衣食足」，在小寒時節，夜晚出現結霜，稱為「一白」；水結成了冰，稱為「二白」；如若下雪，則稱為「三白」。
此時，田裡的小麥蓋上厚厚的積雪，為來年的豐收打下基礎。有農諺云「冬天麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡」，說的就是這個道理。
小寒（大約每年的1月5日∼1月20日）至大寒是一年中最冷的日子，也是陰氣最盛的時期。民間有諺語「小寒、大寒凍成一團」，小寒養生注重保暖養陰，保養腎臟。
小寒時節可以吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃等堅果，補中益氣、溫中散寒。生薑、辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品，不僅可以增進食慾，還能擴張血管、促進血液循環，提高禦寒能力。
黑色入腎，海帶、紫菜、紫米、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食材都有益腎臟。
此外，小寒正值臘月時節，臘八粥、臘八醋及臘八蒜也是非常應景的食物。
寒冬保暖「男女有別」
小寒可以說是最冷的節氣，最應該保暖的部位是上背部以及離心臟最遠的手足。其中，男性更要注重暖背，而女性更要注重暖腳。
上背部：是身體「陽中之陽」的部位。按照中醫理論，人體背為陽，腹為陰；而背部上位為陽，下位為陰。因此上背部最需要保暖。又因為男為陽，女為陰，因此對男子而言，保持陽氣不外泄、不受傷至關重要。
足部：手和腳是離心臟最遠，最不容易被心腎陽氣溫煦的部位。特別是腳心，足少陰腎經的第一個穴位湧泉穴，屬人體「陰中之陰」的位置。
腳的位置本處陰寒，同為陰屬的女性更容易出現「寒從腳下起」的虛寒之像。因此對女子而言，冬季暖腳非常重要。
男子暖背的方法包括，早晚各鍛練半小時，如跑步、散步等，一邊鍛練一邊拍打後背，以全身發熱、但未出汗為宜。出門時戴圍巾或穿棉背心，有陽光的時候多晒背，補充陽氣。
女子暖腳的方法包括每天泡腳，可在水中加紅花、生薑或艾葉等，泡15分鐘左右，以全身發熱、微微似欲汗出為度。早晚搓按手腳心約15分鐘至發熱。
（記者羅婷婷綜合報導/責任編輯：文慧）
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