【新唐人北京時間2025年11月21日訊】2025小雪節氣落在11月22日早上9時36分，「小雪」是中國傳統24節氣中第20個節氣。由於南北氣候不同，各地有不同的習俗與美食。
小雪節氣天氣開始寒冷，降水形式由雨轉為雪，但雪量通常不大，故稱小雪。古人認為，天為陽地為陰，而在小雪之後，陽氣上升陰氣下沉，陰氣漸多陽氣漸消。
小雪節氣不一定下雪，但民間有諺語說：「小雪不見雪，來年長工歇。」在農民看來，如果小雪時節不下雪，莊稼很難好好生長，來年收成就會受到影響。相反的一句諺語是「小雪雪滿天，來年是豐年」，就是來年容易大豐收。
小雪節氣各地風俗多樣，中國民間有醃菜、吃糍粑、食羊肉、晒魚乾、釀小雪酒等風俗。清代文人厲惕齋在《真州竹枝詞引》中，就曾說過：「小雪後，人家醃菜，曰『寒菜』」。
其中北方有醃雪裡蕻與漬酸菜傳統，南方流行打糍粑，象徵著團圓與豐收。土家族則有吃刨湯的食俗。
此外，小雪較立冬節氣更冷，寒性凝滯，易使氣血凝結阻滯，導致身體疼痛。因此，應加強腿腳保暖及藏陽養腎。
《金匱要略》曰：「冬夜伸足臥，則一身俱暖。」除了平時注意足部保暖外，每晚睡前泡腳能暖腳又可養腎。
傳統中醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
小雪節氣後，氣溫繼續下降，是陰寒持續增加的過程，天氣多陰冷晦暗，此時人們的心情會受影響，變得情緒低落或感覺壓抑煩躁。因此保持樂觀，節喜制怒，經常參加戶外活動增強體質，多曬太陽，多聽音樂，來調節自己的心態。
小雪時節氣血最為衰弱，飲食上既不宜生冷，也不宜燥熱，當以清淡溫養滋潤為佳。「冬應腎而養藏」，小雪節氣是補腎的好時機。適當的進補可使人身體強健、益壽延年；飲食不當則會導致疾病和早衰。
腎在五行屬水對應黑，平時多吃些黑色的食物，可補養腎之元氣，如桂圓、紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗等，不僅可以補養腎氣還可以潤肺生津，具有很好的保健功能。
許多地方在小雪時節會煮羊肉湯、薑母鴨等進補，有助於驅寒保暖。適宜小雪時節的食材還包括香蕉、胡蘿蔔、柑橘、南瓜、香菇、松露、黑豆、腰果、黑芝麻、西紅柿和核桃等。
據東森財經11月18日報導，台灣民俗專家楊登嵙表示，今年小雪期間最需注意的生肖為鼠、蛇、猴、狗，這4生肖容易出現小病小痛反覆、體力下降，若不慎保養，恐引發長期疲累。
他建議，這段期間務必避免食用濕熱、油膩、油炸等刺激性食物，以免加重身體負擔。此外，小雪時節氣溫下降，這些生肖更容易因過度勞累引發神經緊張、失眠、多夢等症狀，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。
（責任編輯：李恩真）