夏天蘋果水這樣配！精選五款特調消暑必喝

【新唐人北京時間2026年07月23日訊】之前我們提到夏天把黃瓜泡水，喝黃瓜水有七大好處（點這裡），今天我們來看日常水果——蘋果。與您分享五種蘋果水，讓您在夏天，獲得味道不膩、喝起來清清爽爽的搭配祕方。

夏天的身體很誠實：你虛、你濕、你脹、你冷，它會用「口乾、汗多、積食、水腫、食慾差」這些最直觀的方式提醒你。

博主「心靈書舫」日前發文，給出五款搭配不同配料的蘋果水，幫助您在夏天緩解口乾、水腫等症狀。

1.如果是「愛出虛汗」的人，越喝白開水越像沒解渴。推薦「蘋果水+黃芪+紅棗+枸杞」。

食材：蘋果1個、黃芪10g、紅棗3顆、枸杞少許

方法：蘋果帶皮先用鹽搓洗乾淨，切小塊；黃芪、枸杞沖洗乾淨；紅棗去核洗好。鍋中加入清水，把蘋果塊、紅棗、枸杞、黃芪放入，大火燒開後轉小火煮20分鐘。

2.如果汗出多了，越喝水越渴的人，這是「乾」和「虛」攪和在一起。建議「蘋果水+黃芪+麥冬+紅棗+枸杞」。

食材：蘋果1個、黃芪8片、麥冬10顆、紅棗6顆（去核）、枸杞1小把

方法：把黃芪、麥冬、枸杞洗乾淨；蘋果帶皮洗好後切小塊；紅棗去核。把這些食材直接放進養生壺，加水煮15分鐘就可以，或者用鍋煮也可以。

3.如果是天熱沒胃口，吃完又腹脹，可能是腸胃在拖後腿。推薦促消化的蘋果水——「蘋果水+山楂+山藥+紅棗+紅糖（少量）」。

食材：蘋果、山楂、山藥、紅棗、紅糖1小塊

方法：山藥外皮去掉切小塊；山楂洗淨切小瓣；蘋果帶皮洗淨切塊；紅棗去核。把這些一起放進燉鍋，加入紅糖、適量清水。煮20分鐘，燜2分鐘。

4.如果是「吹空調吹出來的冷」，就是在外面熱得冒汗，在空調房又發冷，建議來一鍋「蘋果水+黃芪+紅棗+薑絲」。

食材：蘋果、黃芪、紅棗、薑絲

方法：蘋果帶皮洗乾淨切小塊，紅棗去核，姜切薑絲。把所有食材放入鍋中，加清水。大火燒開後轉小火煮10分鐘。

5.如果三伏天，濕氣重到人發沉，走兩步就累，胃也悶脹。可選擇「蘋果水+冬瓜+薑絲」。

食材：蘋果、冬瓜、薑絲

方法：蘋果帶皮洗淨切小塊，冬瓜洗淨切薄片，姜切小絲。把它們放進鍋中，加一定量的清水。煮開後用小火煮20分鐘。

（責任編輯：方玉雲）

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