
【新唐人北京時間2025年10月09日訊】眼睛疲勞已經變得越來越普遍,現代人40歲開始眼睛模糊,50歲開始戴老花眼鏡,60歲視力就退化到連藥瓶上的字都看不清了。但有一位日本醫生,到了60歲還沒戴老花眼鏡,還在給病人看病,寫病歷,視力仍然很清楚。他是如何做到的呢?
《健康1+1》節目主持人JOJO近期分享了保護眼睛的三種方法,這是來自日本眼科醫師本部千博的護眼方法,簡單易學,也讓人耳目一新。如果醫生自己都證明了很有效,那我們也趕快試試吧。
老花眼有哪些症狀
首先,我們來瞭解一下為什麼會老花,造成老花眼的原因是眼睛的睫狀肌肌力衰退了。只要有以下一個症狀,您就有老花眼的問題了:
1. 近距離閲讀看不清楚;
2. 近距離對談的時候,不自覺的就會把眼睛摘下來;
3. 眼睛出現嚴重的疲勞;
4. 需要一點點時間做遠近切換的對焦;
5. 夜間的視力變差了。
日本醫生三法除疲勞、放鬆眼睛
日本醫師本部千博認為,眼睛的許多問題是可以自愈的。他在《恢復好視力 完全不賣力》一書中指出,近視是一種病,可以靠自己的力量好起來。他自己在實踐中做到了60歲眼睛不老花。以下是他的三種護眼方法:
第一種方法:眼睛的闔、閉、開操
1. 闔上雙眼2秒
2. 緊閉雙眼2秒
3. 張開雙眼2秒
每天可以做5~10個循環。
第二種方法:熱敷VS冷敷
這種方法可以促進血液循環,放鬆肌肉,並抑制發炎,消除結膜充血。熱敷的原理是讓我們的血管擴張,促進血液循環,同時可以放鬆眼周的肌肉,大多可以消除眼睛的疲勞感。但是萬一你的眼睛有點紅紅的,而且有一點癢痛,這個時候就推薦冷敷了。
熱敷方法:50~60°C濕毛巾,40~45°C的乾敷眼罩,10分鐘左右,適用症狀:眼周肌肉緊綳,眼部疲勞,乾眼症狀。注意:溫度應在個人可承受的範圍之內。千萬不要過熱,因為眼睛很脆弱,會燙傷。
冷敷:<20°C,5~10分鐘,使用症狀:眼睛紅、腫、癢、痛。注意:若使用冰敷袋,要用毛巾包覆,以免凍傷。
JOJO提醒,不論熱敷還是冷敷,對愛化妝的女性來説一定要記得卸妝,以避免化妝品在熱敷或冷敷的過程中掉入我們的眼睛裡。如果戴隱形眼鏡要記得取下。
如果有眼睛疾病,比如結膜炎,針眼,或眼瞼炎,就避免熱敷,以免加重炎症的反應。
第三種方法:食療
在飲食上可以補充葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素或花青素,胡蘿蔔或藍莓等食物能起到抗氧化、抗發炎作用的,還可以幫助我們的身體消除自由基,延緩老化。自由基是造成人體老化的因素之一,所以可以抗老,同時還可以幫助保護我們的眼睛。
中醫認為,肝開竅於眼,腎主瞳子。眼睛的問題和我們的肝臟還有腎臟有關,所以選擇可以補肝腎的食物或藥材,如枸杞,決明子,這些都有益我們的眼睛。
現代醫學發現,中醫的護眼聖品枸杞被鑒定出有53種多酚的成分。也就是枸杞具有強大的抗氧化成分。枸杞可以對抗自由基,還可以抗發炎,抗老化。
(記者金紅整理報導/責任編輯:林清)