【新唐人北京時間2025年10月09日訊】眼睛疲勞已經變得越來越普遍，現代人40歲開始眼睛模糊，50歲開始戴老花眼鏡，60歲視力就退化到連藥瓶上的字都看不清了。但有一位日本醫生，到了60歲還沒戴老花眼鏡，還在給病人看病，寫病歷，視力仍然很清楚。他是如何做到的呢？
《健康1+1》節目主持人JOJO近期分享了保護眼睛的三種方法，這是來自日本眼科醫師本部千博的護眼方法，簡單易學，也讓人耳目一新。如果醫生自己都證明了很有效，那我們也趕快試試吧。
老花眼有哪些症狀
首先，我們來瞭解一下為什麼會老花，造成老花眼的原因是眼睛的睫狀肌肌力衰退了。只要有以下一個症狀，您就有老花眼的問題了：
1. 近距離閲讀看不清楚；
2. 近距離對談的時候，不自覺的就會把眼睛摘下來；
3. 眼睛出現嚴重的疲勞；
4. 需要一點點時間做遠近切換的對焦；
5. 夜間的視力變差了。
日本醫生三法除疲勞、放鬆眼睛
日本醫師本部千博認為，眼睛的許多問題是可以自愈的。他在《恢復好視力 完全不賣力》一書中指出，近視是一種病，可以靠自己的力量好起來。他自己在實踐中做到了60歲眼睛不老花。以下是他的三種護眼方法：
第一種方法：眼睛的闔、閉、開操
1. 闔上雙眼2秒
2. 緊閉雙眼2秒
3. 張開雙眼2秒
每天可以做5～10個循環。
第二種方法：熱敷VS冷敷
這種方法可以促進血液循環，放鬆肌肉，並抑制發炎，消除結膜充血。熱敷的原理是讓我們的血管擴張，促進血液循環，同時可以放鬆眼周的肌肉，大多可以消除眼睛的疲勞感。但是萬一你的眼睛有點紅紅的，而且有一點癢痛，這個時候就推薦冷敷了。
熱敷方法：50～60°C濕毛巾，40～45°C的乾敷眼罩，10分鐘左右，適用症狀：眼周肌肉緊綳，眼部疲勞，乾眼症狀。注意：溫度應在個人可承受的範圍之內。千萬不要過熱，因為眼睛很脆弱，會燙傷。
冷敷：＜20°C，5～10分鐘，使用症狀：眼睛紅、腫、癢、痛。注意：若使用冰敷袋，要用毛巾包覆，以免凍傷。
JOJO提醒，不論熱敷還是冷敷，對愛化妝的女性來説一定要記得卸妝，以避免化妝品在熱敷或冷敷的過程中掉入我們的眼睛裡。如果戴隱形眼鏡要記得取下。
如果有眼睛疾病，比如結膜炎，針眼，或眼瞼炎，就避免熱敷，以免加重炎症的反應。
第三種方法：食療
在飲食上可以補充葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素或花青素，胡蘿蔔或藍莓等食物能起到抗氧化、抗發炎作用的，還可以幫助我們的身體消除自由基，延緩老化。自由基是造成人體老化的因素之一，所以可以抗老，同時還可以幫助保護我們的眼睛。
中醫認為，肝開竅於眼，腎主瞳子。眼睛的問題和我們的肝臟還有腎臟有關，所以選擇可以補肝腎的食物或藥材，如枸杞，決明子，這些都有益我們的眼睛。
現代醫學發現，中醫的護眼聖品枸杞被鑒定出有53種多酚的成分。也就是枸杞具有強大的抗氧化成分。枸杞可以對抗自由基，還可以抗發炎，抗老化。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）