【新唐人北京時間2025年08月03日訊】對很多人來說，刷牙是一種習慣，並沒有注重如何能更好地保護牙齒。有一些小技巧可以幫助你最大限度地發揮刷牙的益處。
真實生活（Real Simple）雜誌諮詢了幾位牙醫專家，他們分享了一些有助於更好地保護牙齒的刷牙技巧。
不要：刷牙後立刻漱口
美國牙科協會消費者顧問發言人普萊斯（Dr. Mirissa Price）博士表示，牙膏中的氟化物可以強化琺瑯質，如果讓氟化物在牙齒上停留一些時間，有助於氟化物發揮作用，增強琺瑯質對誘發蛀牙的酸性物質的抵抗力。
因此，刷完牙漱口前最好讓牙膏在牙齒上停留幾分鐘，再漱口。
不要：吃酸東西後馬上刷牙
剛喝完一杯柳橙汁要不要刷牙？牙醫西姆斯博士（Dr. Houston Symmes）表示，酸會軟化牙齒表面，如果在食用酸性飲料或食物後刷牙，會弱化琺瑯質。
他建議，最好是等待30分鐘，讓唾液沖走酸性物質，使琺瑯質硬化。
不要：早餐後馬上刷牙
同樣的道理，ClearChoice首席修復醫師孫傑（Dr. Jie Sun）博士表示，飯後立即刷牙看似良策，但實際上進食會降低口腔pH值，使其酸性增強，並軟化琺瑯質。刷牙產生的機械磨損，會促使琺瑯質磨損。 久而久之，會導致牙齒敏感度增加，齲齒風險增加，並出現牙齒暗沉、牙齒縮短、牙釉質變薄等外觀問題。
他建議，為了保護琺瑯質，在早餐前或飯後至少30分鐘刷牙。
不要：刷牙太用力
刷牙用力並不意味著刷得更好，因為用力過大會磨損琺瑯質，露出下面較軟的牙本質。牙醫兼診所老闆薩查爾（Sandip Sachar）博士 說， 琺瑯質被侵蝕後，會導致牙齒開裂、崩裂和斷裂，同時還會加劇牙齒敏感，加速蛀牙。並且，牙菌斑很軟，不需要用力刷。
她建議用軟毛牙刷和輕柔的圓週運動來刷牙，而不是來回鋸牙 。
要：以45度角刷牙
普萊斯博士說，刷牙時，牙刷應與牙齦呈45度角，並以短促、覆蓋整個牙齒的動作輕輕地來回移動。這種動作有助於清潔牙齒與牙齦的接觸面，這一點很重要，因為那是細菌和殘渣容易粘附的區域之一。
西姆斯博士表示，這個角度可以有效消除牙菌斑，但對牙齒和牙齦的傷害較小。
（記者金晶綜合報導/編輯：林清）