一文看全 12種茶飲用攻略（下）：今天喝哪種茶？

【新唐人北京時間2026年01月12日訊】前文（延伸閱讀：一文看全 12種茶飲用攻略：功效、禁忌與最佳時間）介紹了12種茶的特點，我們再看看一天喝幾種茶？怎麼選？

1.你不需要喝所有茶，只需要「選功能」

你不需要每天喝所有茶，只需要根據自己的需求，從下面的「功能分類」裡選1～3種就夠了：

✔ 想提神：綠茶、紅茶、烏龍茶

✔ 想助消化：薑茶、薄荷茶、檸檬草茶、烏龍茶

✔ 想減脂：綠茶、烏龍茶、木槿花茶

✔ 想睡好：洋甘菊茶、迷迭香茶、脫咖啡因綠茶

✔ 想排毒：蒲公英茶、檸檬草茶

✔ 想抗氧化：白茶、綠茶、木槿花茶

2.一天只需要2～3杯茶，按時間分配就夠了

???? 早晨（選1種）：綠茶、紅茶、烏龍茶

???? 下午（選1種）：綠茶、烏龍茶、薄荷茶、檸檬草茶

???? 晚上（選1種）：迷迭香茶、薑茶、蒲公英茶（非睡前）、洋甘菊茶

3.根據「身體信號」來選茶

✔ 胃不舒服：薑茶、薄荷茶、檸檬草茶

✔ 壓力大：迷迭香茶、洋甘菊茶

✔ 吃得油膩：烏龍茶、檸檬草茶、蒲公英茶

✔ 特別累：早上紅茶、晚上迷迭香茶

✔ 睡不好：洋甘菊茶、脫咖啡因綠茶

4.最簡單的「萬能組合」

???? 早晨：綠茶或紅茶

???? 下午：烏龍茶或薄荷茶

???? 晚上：迷迭香茶或洋甘菊茶

5.按季節選茶

???? 春天：白茶、綠茶、薄荷茶

☀️ 夏天：木槿花茶、薄荷茶、檸檬草茶

???? 秋天：烏龍茶、白茶、薑茶

❄️ 冬天：紅茶、薑茶、迷迭香茶

6.茶是「選擇」，不是「任務」

你不需要喝完所有茶，也不需要每天喝很多茶，你也不需要記住所有功效。

你只需要：每天選1～3種，滿足你當天的需求。喝茶是生活的調味品，不是負擔。

附：十二種茶對比表

（記者宋綺雲整理報導/責任編輯：徐瑞）

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